몸의 적정체온은 36.5℃다. 몸은 주변 환경에 맞춰 체온을 조절한다.
일반적으로, 과체중인 경우 체온 조절이 어려울 수 있다. 비만 뿐 아니라 여러 가지 원인으로 인해 체온이 낮아질 수 있으며, 이는 건강 이상의 징후일 수도 있다.

평소 열이 많은 사람도 실제 체온을 재보면 저체온인 경우가 많다. 특히 과체중이나 불면증이 있는 사람, 갱년기 여성의 경우 몸에 열이 많은것 같지만 손발이나 아랫배가 차가워 실제로는 저체온인 경우가 많다.

체온이 낮아지는 이유

• 비만, 과체중
• 갑상선 문제: 갑상선 호르몬의 분비가 부족하면 체온이 낮아질 수 있다.
• 영양 문제: 영양 부족으로 인해 체온이 낮아질 수 있다.
• 체온 조절 문제: 신체가 체온을 제대로 조절하지 못해 낮아지는 경우가 있다. 환경 온도에 따라 적절히 입고, 충분한 운동을 통해 체온을 높이는 것이 도움이 될 수 있다.
• 기타 건강 문제: 만성 질병, 감염, 호르몬 이상, 심한 스트레스 등 다양한 건강 문제로 인해 체온이 낮아질 수 있다.

저체온이 건강에 미치는 영향

낮은 체온은 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있다. 체온이 평균 이하로 떨어지면 혈액이 흐려지고 오염되어 투명도와 청결도가 떨어진다.
결과적으로 대사 활동이 억제되고 혈액 순환이 잘 안된다. 이로 인해 체내 노폐물이 축적되어 간, 신장, 방광, 대장, 땀샘, 폐 등 해독을 담당하는 기관의 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있다.

또한 저체온증은 면역 체계를 크게 약화시켜 대사 능력과 면역력을 감소시킨다.
연구에 따르면 체온이 1°C 떨어질 때마다 신진대사 능력은 약 12% 감소하고 면역력은 30% 이상 감소한다. 결과적으로 체온이 낮은 개인은 만성 질환, 감염 및 알레르기를 포함한 다양한 질병에 더 취약할 수 있다.

건강한 체온 유지

건강한 체온을 유지하는 것이 매우 중요하다. 체온이 1°C 상승하면 면역 기능이 5~6배 증가하여 신체의 자연 치유력과 면역을 지원하는 데 있어 온도 조절의 중요한 역할하게 된다.

정상적인 체온 유지를 위해서 체중 조절이 필요하다.

과체중이 되면 체온 조절이 어려워져 잠재적으로 저체온증을 유발하고 다양한 생리 기능에 영향을 줄 수 있다.
체온에 영향을 미치는 요인을 이해하고, 균형 있고 건강한 생활 방식을 유지하하도록 해야 한다. 나이가 들수록 다이어트와 적절한 영양섭취, 적당한 운동을 통해서 최적의 체온을 유지하도록 노력해야 한다.